Muizenissen

Bij stress in je werk slaap je slechter. En slecht slapen maakt je gevoeliger voor stress. Hoe doorbreek je die vicieuze cirkel?

piekeren en muizenissen

Toen ik een jaar of 15 was werkte ik als vakantiemedewerker bij de HEMA. In een knalgele stofjas de hele dag op mijn benen staan en dat weken achter elkaar. Dit was ik zoooo niet gewend! Dus kroop ik elke avond vroeg onder de wol en viel dan als een blok in slaap. Moe als een hond.

Zo ook die ene avond…

Ik heb al een paar uur tukken achter de rug als ik iets van druk op mijn rechterschouder voel. Doezelig schurk ik wat aan mijn shirtje, draai me om en val weer in slaap.

Een poosje later voel ik opnieuw druk bij mijn bovenrug.

Nog maar eens een schurk aan mijn shirtje.

Krg, krg, krg…

Geritsel tegen het behang aan de muur.

Wat. Is. Diiiiiiit?!

Stijf van de adrenaline

Plots ben ik klaarwakker en sta ik rechtop in mijn bed. Stijf, stijf, stijf van de adrenaline.

Met een reuzensprong van bed naar overloop storm ik de slaapkamer van mijn vader en moeder in.

Moes is de sjaak. Zij slaapt het dichtst bij de deur. ‘Mam, mam, er zit iets engs in mijn kamer, ik durf er niet meer in!

Aarzelend duwt moes de deur van mijn slaapkamer open. Voorzichtig kijkt ze rond.

Haar ogen blijven haken bij de raamgordijnen. Twee kraaloogjes kijken geschrokken terug.

Iets teveel muis voor moes. ‘Ga maar op zolder slapen, bij de jongens.’

De volgende ochtend vond moes muis in bed. Knusjes onder mijn kussen. Alleen zijn staartje piepte eronder uit… 😱

Muizen in je hoofd

Muizen in je bed komen nauwelijks voor, zeggen de experts van Rentokil. ‘Muizen zijn te bang voor mensen om bij je in bed te kruipen.’ Ha!

Muizen in je hoofd daarentegen komen wél vaak voor. Die muizen noemen we muizenissen. Dat klinkt misschien gezelliger dan piekeren, maar dat is dan ook het enige verschil.

’s Nachts piekeren in bed sucks.

Je bent moe en wilt slapen, maar in je hoofd schiet het nog alle kanten op. Alles staat nog ‘aan’. Dat houdt je niet alleen wakker, het maakt je de volgende dag gevoeliger voor spanning en stress. Wat weer nieuw gepieker oplevert als je ’s avonds naar bed gaat. Heel vermoeiend.

Herkenbaar?

Ga met mij naar bed!

Ik help je graag je hoofd leren schakelen van aan naar uit als je naar bed gaat. Door je aandacht te focussen op één punt. 

Want focussen op één punt brengt rust in je hoofd en ontspant je lichaam. 

Met mijn slaapoefeningen op audio gaat dat je lukken. Je kan ze hier downloaden: 3 slaapoefeningen op audio.

Veel van mijn klanten gaan al met mij naar bed. De slaapoefeningen geeft ze een moment van stilte aan het eind van een lange dag. Het helpt ze rustig en ontspannen inslapen. In ieder geval vaker dan voorheen.

Wil jij dat ook? Probeer de oefeningen dan eens uit.

Ik ben heel benieuwd welk effect ze op jou hebben. Leuk als je me dat laat weten!

Trainer-coach Heidi Does
Heidi Does - trainer Wendbaar Werken bij Werkstress

Over Heidi Does

Heidi is trainer-coach Wendbaar Werken bij Werkstress voor bedachtzame, analytische kennisexperts. Met haar rustige en nuchtere stijl van begeleiden helpt zij hen de switch maken van gestrest werken op wilskracht naar ontspannen werken vanuit hun natuurlijke wendkracht. Voor rust, plezier en vertrouwen in hun werk en in zichzelf. 

De rode draad in al haar programma's? Aandachtmanagement met praktische mindfulness tools en zelfcompassie technieken.

Meer over Heidi Haak ook aan!